学会吃饭-20200511

WechatIMG1.jpeg

吃饭学会这两招,就可以控制体重,就可以瘦下来

第一,饭,不一定要吃完

我们之所以胖,是因为吃多了。吃多了不可怕,可怕的是我们运动的太少。20岁的年轻人一般都不胖,一方面长身体,一方面因为运动多,代谢快。如果你现在每天可以跑 10 公里,那大概率你吃什么都不会胖。如果你和我一样做不到多运动,那咱们就少吃,少吃的方法很简单,就是多咀嚼,认真咀嚼,细细感受食物的味道,这样自然每次吃饭,吃的就少了。因为吃不了多少就感觉不香了,没有味道、不想吃了。当不想吃的时候,就放下筷子。剩下的饭,就勇敢的剩下,可以打包回家或放到冰箱,如果不能放,那就倒掉,看似浪费,但实际上你的每一次少吃,胃就会变小,未来就会吃的更少,就可以给社会节约粮食,而且我们还可以更健康。


第二,吃多了,下次就少吃点

不用太刻意因为吃多了,而有罪恶感。(丽娇如果晚上加餐,就会这么说)随意就好,认真享受每一次进食,这里可以参考第一条

以上内容是我早上来公司路上听的一本书《学会吃饭》,我中午就开始尝试上面的方式了,比以往少吃 30%,下午 6 点半(7 点吃晚餐)的时候会有一点点饿,然后我就认真观察,细细体会饿的感觉,然后也很期待晚餐,晚餐我吃到了久违的美味

吃的少了,身体更健康了。对食物也增加几分感恩之心,同时也为世界节约了粮食

有感而发的说一下「生活中遇到的任何困难,都可以在某一本书中找到答案」

多读书,不求甚解


我感觉这次,我可以瘦下来

发表评论: